Wellness-Tipps
Bewegung
Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich zu bewegen!
Regelmäßige Bewegung gehört heute nicht mehr zu den Selbstverständlichkeiten des Alltags.
Die meisten Menschen nutzen moderne Transport- mittel wie das Auto, die Bahn oder den Bus, um sich fortzubewegen. Dadurch wird das Leben in vielen Situationen einfacher, gleichzeitig führt es aber auch zu Bequemlichkeit und Bewegungsmangel. Dabei sind regelmäßige körperliche Aktivitäten eine wichtige Voraussetzung, um fit zu bleiben und sich bis ins Alter wohl zufühlen. Sie müssen dafür nicht gleich ins Fitnesstudio oder Ihren kompletten Tages- ablauf ändern, denn schon im Alltag bieten sich viele Gelegenheiten, um in Bewegung zu bleiben: Nutzen Sie die Treppen und nicht den Aufzug oder nehmen Sie das Rad anstelle des Autos.
Aufzug oder nehmen Sie das Rad anstelle des Autos. Und wenn es Ihr Zeitplan zulässt, versuchen Sie über diese Möglichkeiten hinaus aktiv zu werden: Ob an der frischen Luft oder im Sportstudio, schaffen Sie sich feste Termine, an denen Sie sich sportlich betätigen. Das kann der Sonntagsspaziergang sein, das tägliche Joggen oder der Aerobic Kurs - die Möglichkeiten, um sich fit zu halten, sind vielseitig.
Finden Sie die richtige Sportart für sich!
Um sich regelmäßig zu bewegen, ist es wichtig, dass jeder die Sportart für sich findet, die zu ihm passt. Denn nur so sind optimale Trainingseffekte, die zum Wohlfühlen beitragen, garantiert. Es nützt wenig, wenn Sie den Aerobic Kurs für Fortgeschrittene besuchen und Ihren Körper damit völlig überlasten. Entscheiden Sie sich anfangs besser für langsames Joggen, Walken oder Radfahren, so können Sie nach und nach ihr eigenes Tempo bestimmen und
ihr Training optimieren. Es empfiehlt sich, vor Trainingsbeginn eine genaue und individuelle Beratung (z.B. im Sportstudio oder beim Sportarzt) in Anspruch zu nehmen, um die passende Sportart für sich zu entdecken. Und damit Sie auch dauerhaft in Bewegung bleiben, hier noch ein Tipp:
Wechseln Sie von Zeit zu Zeit die Sportart, denn so wird das Training nie langweilig und Ihre Motivation bleibt erhalten!
Wie Sie Ihren „inneren Schweinehund” überwinden können!
Auch wenn Sie die für sich optimale Sportart gefunden haben, fällt es nicht immer leicht, den inneren Schweinehund zu überwinden und regelmäßige Trainingszeiten einzuhalten. Schnell kann es passieren, dass aus Bequemlichkeit oder Zeitmangel die guten Vorsätze, sich ausreichend zu bewegen, in den Hintergrund rücken. Damit es erst gar nicht soweit kommt, hier ein paar Tipps:
- Schaffen Sie sich einen festen Zeitplan mit Terminen, an denen Sie zum Sport gehen und versuchen Sie, alle anderen privaten Termine an diesen Tagen zurück zu stellen.
- Suchen Sie sich Gleichgesinnte, denn mit Freunden trainieren motiviert zusätzlich und festgelegte Termine lassen sich so besser einhalten. Außerdem macht es Spaß, sich gegenseitig über Trainingserfolge auszutauschen.
- Belohnen Sie sich selbst! Wenn Sie Ihren Trainingszeitplan eingehalten haben oder neue Erfolge spüren, dann gönnen Sie sich etwas Schönes! Konnten Sie einige Pfunde verlieren, dann leisten Sie sich z.B. eine neue Jeans, die Ihre Trainingserfolge für jeden sichtbar macht! Sie werden merken, kleine Belohnungen motivieren zusätzlich!
